É fácil deixar de ser sedentário

Segundo trabalhos científicos recentes, praticar atividades físicas por um período mínimo de 30 minutos diariamente, contínuos ou acumulados, é a dose suficiente para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. 
Saúde. Exercer as atividades físicas necessárias à vida cotidiana de maneira consciente já é um grande aliado contra o sedentarismo. Praticar atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos ou jogar bola podem contribuir ainda mais para sua saúde. Porém, esta recomendação é distinta, e não deve ser confundida com o atendimento individual, ou personal trainer em que as pessoas são motivadas a melhorar a condição física, por meio de avaliação e prescrição individualizadas. 
Benefícios. São muitos os benefícios com a prática da atividade física regular:

- ossos mais fortes
- pele saudável
- vida longa
- aumento de desempenho
- atitudes mais positivas
- capacidade de trabalho mental
- melhor auto-imagem
- melhoria na inteligência
- redução da ansiedade
- melhora colesterol
- aumento da eficiência cardíaca e pulmonar
- diminuição da pressão sangüínea
- eficiente redução de peso corpóreo

Então depois de tantos benefícios você não pode ficar parado.
A principal orientação é fazer exercícios com prazer, sentindo bem-estar antes, durante e principalmente depois da atividade física.
Então escolha uma atividade que lhe der prazer e Mexa-se!