Neste livro o autor descreve as principais metodologias aplicadas ao treinamento com pesos, suas características, quando, com que objetivo e em que grupo de alunos ou atletas (nível de condicionamento físico) cada uma delas deve ser utilizada.
O livro começa com uma diferenciação conceitual entre treinamento com peso e treinamento contra resistência, classifica as modalidades de treinamento e os aparelhos utilizados, para então passar a discorrer sobre diversos métodos de treinamento.
