Dieta é a forma de nos alimentarmos seguindo regras para alcançarmos
um objetivo, ou seja, pode-se fazer dieta para emagrecer, para pressão
alta, para diabetes, etc…
Regime é exclusivamente condicionante a um objetivo, independente de formato, ou seja, pode-se fazer regime para perder peso sem observar perda de musculatura, diabetes sem tomar conta da pressão alta…
No fim das contas a dieta trata mais de equilibrio e balanceamento de alimentação, enquanto um regime trata de alcançar um objetivo em um curto espaço de tempo.
Esta introdução é importante para entendermos que a maior parte das dicas de alimentação aqui dispostas têm fim de dieta, ou seja, não são fórmulas mágicas e, tentam, ser o mais equilibradas possíveis.
Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).
1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.
Fonte: (G1 - Globo.Com) http://g1.globo.com/globoreporter/0,,MUL1527629-16619,00-CONFIRA+AS+METAS+PARA+EMAGRECER+COM+SAUDE.html
Regime é exclusivamente condicionante a um objetivo, independente de formato, ou seja, pode-se fazer regime para perder peso sem observar perda de musculatura, diabetes sem tomar conta da pressão alta…
No fim das contas a dieta trata mais de equilibrio e balanceamento de alimentação, enquanto um regime trata de alcançar um objetivo em um curto espaço de tempo.
Esta introdução é importante para entendermos que a maior parte das dicas de alimentação aqui dispostas têm fim de dieta, ou seja, não são fórmulas mágicas e, tentam, ser o mais equilibradas possíveis.
Confira as 14 metas para emagrecer com saúde
As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.
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Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).
1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.
Fonte: (G1 - Globo.Com) http://g1.globo.com/globoreporter/0,,MUL1527629-16619,00-CONFIRA+AS+METAS+PARA+EMAGRECER+COM+SAUDE.html
